Si no sabes cómo llenar de energía tu día, a continuación comparto contigo la receta de 3 batidos saludables con plátanos repletos de vitaminas y minerales que ayudarán a nutrir tú y aportarle grandes beneficios a tu salud.
Batido de espinaca y plátano
Ingredientes
- 1 plátano maduro
- 1 taza de leche de almendras o sustituto de leche vacuna
- 3 tazas de espinaca fresca
- 1 cucharada de miel
- Cubos de hielo c/n
Elaboración
Lava las espinacas y colócalas dentro de una licuadora junto con un plátano maduro cortado en rodajas y una taza de almendras. Licúa durante unos segundos y agrega los cubos de hielo. Vuelve a licuar hasta obtener un batido cremoso y añade una cucharada de miel. Remueve con una cuchara y coloca el batido de espinaca y plátano dentro de un vaso.
Batido de fresas y plátano
Ingredientes
- 2 plátanos/bananas
- 1 pera
- 100g de fresas
- 2 tazas de leche
- Cubos de hielo
Elaboración
Lava las fresas y retírales el cabo y las hojas. Pela la pera y quítale el carozo/hueso. Quítale la cáscara a los plátanos y córtalos en rodajas. Coloca todas las frutas dentro de una licuadora junto con algunos cubos de hielo y licúa durante unos segundos o hasta que las mismas se hayan deshecho. Añade la leche y vuelve a licuar hasta obtener la consistencia deseada.
Batido de plátano y kiwi
Ingredientes
- 2 peras maduras
- 3 plátanos
- 3 kiwis
- 2 tazas de leche de soja
Elaboración
Pela los kiwis y córtalos en trozos pequeños. Colócalos en la batidora junto con los plátanos cortados en rodajas y las peras peladas y cortadas en cuadrados (sin su carozo). Añade la leche de soja y bate durante unos segundos hasta obtener la consistencia deseada. Este paso no demorará más de 2 minutos.
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